2 razy w

[...] żebym wiedziała czy nie mam jakiś braków (kiedy miałam stan podanemiczny) i wszystkie wyniki sa idealne. Wzbogace swoja wiedzę i bede dzialała. Dorzuce za 2 tyg basen 2 razy w tygodniu . Takze nie wrzucajcie mi. Raz napisana wypowiedź do mnie naprawdę dociera....Ja wiem, że same suple nic nie daja. Już troche o nich przeczytałam o starym [...]

na początku możesz ćwiczyc 2 razy w tygodniu np poniedziałek A i czwartek B w miarę czasu doda się trzeci dzień itd

[...] 9 serii na triceps? 2.Mam niewielką oponę na brzuchu i chcę ją spalić, nie chcę się pytać jak, bo wiele się naczytałem. Ale mam pytanie czy jeśli chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu a w dni które nie chodzę będę pływał, jeździł na rowerze, pływał (te areoby tak zwane) to czy organizm nie spali mi mięśni które urosły mi podczas ćwiczeń i [...]

Witam, ma mały problem z abonamentem. Czytałem gdzieś, że jeśli kupuję się w sklepie SFD to za każdym razem przedłuża się o 3 miesiące. Czy jest to nadal aktualne? bo już kilka razy kupowałem i abonament się nie przedłużył.

Witam potrzebuje malej pomocy odnosnie treningu, Mój staż to okolo 3,5 rkou. Co sądzicie o tym treningu? :) TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na [...]

[...] czegoś 5 posiłek jogurt 150g/ lub ser wiejski 150g makaron 100g i jakieś tam owoce i 6 posiłek przed snem puszka tuńczyka 150g 2 kromki chleba razowego i jakieś warzywa ćwiczenia na siłowni zamierzam rozplanować sobie tak żeby nie kolidowały mi sie z dniami w których jest trning piłkarski ćwiczyć na siłowni mam zamiar 3 razy w tygodniu

[...] pobawię w to liczenie kalorii:) no to pieczeń smaczna i zdrowa:) dużo białka jest no i robiona w piekarniku więc i tłuszczu nie trzeba:) biegać staram się tera tak 5-6 razy w tygodniu, zmieniłem długie bieganie 3 razy w tygodniu na krótsze a częściej i mam nadzieję że to przyniesie lepsze efekty:) przy tamtym w prawdzie wytrzymałość rosła [...]

Ok, dzięki. Chyba zdecyduję się na 2 zestawy i 2 razy w tygodniu, ze względu na czas i siły związane ze szkołą.

[...] Ponagla tez mnie strasznie do toalety kiedys tego nie miałem wytrzymywałem spokojnie teraz już tak nie jest. Na początku po każdym posiłku musialem leciec obecnie wychodzi 3 razy na dzien mniej wiecej. Wszystko na początku wzielo się z ogromnych ilości bialka jakie pochłaniałem by zyskac mase. Może i było by to dobre rozwiązanie gdybym nie [...]

[...] dodatki, chemia, resztki. 3 posiłek 100g kotletów z mięsa wieprzowego + 300g gotowanego kalafiora(lub innych warzyw) + 10 ml oleju lnianego Wieprza akurat bym dawał 1-2 razy w tyg a na redukcji bazował na wole / kurczak / indyk / ryba / ... pozatym jak jesz wieprza to wybieraj chudego (widzisz co kupujesz). Przed-treningowy - 20gryżu + 100g [...]

Trening na siłowni 4 razy w tyg w tym raz nogi. Plan był sprawdzany przez modów tutaj.Odstęp między Hiitem a nogami to 2 dni - jeden cłakiem off drugi barki i tric.Co do tego spalacza...Kurczę z kasą krucho ledwo na kolejną puszkę BCAA Xplode starczyło więc mam pytanie czy może być ten spalacz thermo speed xtreme?(bo jego mam na stanie trochę [...]

[...] chude,owsiane,kasze dużo warzyw i owoców i do tego twarogi itp. a mimo to jak sięgne po coś słodszego to leci tego potem po 10 batonów,czekolad itp. Trenuję 5-6 razy tygodniowo. Ogólnie lubie wysiłek fizyczny. Ale czuję że jestem wypompowany i boję się tego Podlania jak diabli więc dlatego kręce te aeroby (zdarza się że na rowerze [...]

[...] wątpliwości, że Cain może zacząć srać w gacie ale jakoś dalej nie wierzę w te super umiejętności Alistaira. W MMA z nikim dobrym nie walczył od paru lat, a K1 to inna bajka. Lubię Aliego bardzo ale muszę się przekonać na własne oczy za 2 tygodnie co to będzie. Zresztą wszyscy o tym pisali po 100 razy już więc nie robię dalej offtopa WAR CARWIN!

Witam, mam do sprzedania produkt firmy Apple - iPod Touch 4gen 32GB. Produkt ten był kupiony w jednym ze sklepów Vobis w Poznaniu, 16 lutego tego roku. Używany był tylko dwa razy - raz żeby sprawdzić czy działa, drugi raz - żeby sprawdzić jak działa. W zestawie oczywiście jest: - opakowanie, - iPod, - stacja dokująca, - słuchawki, - krótka [...]

DNT aero - rower w terenie 40km zwlaszcza na treningach no ja też przed trenngiem idę 2 razy, żeby potem nie latać. Ten plus że w domu mam blisko do toalety lejjla mdli może od czegoś co jesz albo pijesz??? czasem ponoć jak za dużo wody się pije to też tak działa ciężko czasem ogarnąć jak organizm funkcjonuje... Marta zrobię dziś test, ale [...]

[...] do osiągnięcia - korekcja postawy, ładna, zdrowa sylwetka, prosty kręgosłup Staż - 0 Aktywność fizyczna - trenuję nacodzień siatkówkę, nawet po kilka godzin dziennie ale 2 razy w tygodniu po 4-5h na pewno gram i myślę jesli okaze sie, ze mam skolioze bede musial przestać :( Moje zdjęcia naturalnie stojąc - [...]

Witam jestem nowy i zwracam się z takim problemem , że chce poprawić szybkość biegu. Mam 15 lat , mam 172 cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuje piłkę nożną w klubie ok 2-3 razy w tygodniu + mecz w weekend. Dodatkowo wieczorem robie brzuszki i pompki. Chce indywidualnie poprawić szybkość biegu. Jestem gotowy na dodatkowe ćwiczenia aby przyniosły efekty. [...]

pierwsze dwa testy zaliczyłem. Nie zaliczyłem testu przysiadu, ale to dlatego że nogi ćwiczę dopiero niecałe 2 miesiące. dałem rade tylko 14 razy. aaa, jak wspominałem ćwiczę w domu i nie miał mnie kto dobrze pokierować;p od początku przygody z siłownią leciałem splitem. tylko ze bez nog. często pomijałem plecy i barki. liczył się bajceps i klatka [...]

[...] i tu pojawia się pytanie czy powinienem robić brzuch codziennie dla przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej czy tez powinien być jakiś odpoczynek dodam że ćwiczę pięć razy w tygodniu 1 partia jeden dzień i 3 razy aeroby (rowerek na przemian z bieganiem po 30-40 min)co do diety niestety na tą chwile jestem uzależniony od tego co mi dają [...]

[...] odżywek. Co proponujecie dodać/wykreślić z treningu ? Z wytrzymałością chodziło mi własnie o przetrenowanie i kontuzje. Trenując 5 dni w tygodniu miałem kontuzje tylko 2 razy przez źle wykonywane ćwiczenia. Trochę już trenuje i wiem kiedy zwolnić tempo. Naniosłem drobne poprawki w diecie. Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed [...]